Как стрелять из классического лука

Техника стрельбы из классического лука для начинающих

Ноги – основа стойки стрелка, его силы. Под стойкой понимается расположение ног на земле и распределение давления на землю через стопы. Современная «открытая» стойка создает стабильность в области живота и бедер за счет скручивания корпуса: таким образом обеспечивая правильную основу выстрела.

положение стоп

Расположите ступни на равном расстоянии от линии стрельбы, на ширине плеч. Ширина стойки не должна превышать ширину плеч более чем на четыре сантиметра.
Для того, чтобы определить правильное направление ступней, положите стрелу на землю по направлению к мишени. Поставьте ступни перпендикулярно древку стрелы, затем, для правшей, поверните стрелу на 30 градусов влево. Точность не особо важна, главное - не превышать угол поворота в 45 градусов. Левша должен повернуть стрелу направо от мишени. Такое положение стрелы укажет на место передней ступни в открытой стойке: бедра и ступни «открыты» к мишени.
Ступни должны быть установлены параллельно друг другу, или близки к этому положению, не сводите и не разводите сильно носки.
Техника стрельбы из классического лука для начинающихТехника стрельбы из классического лука для начинающихТехника стрельбы из классического лука для начинающих

После трех-четырех недель занятий, когда лучник достиг постоянства и комфорта в открытой стойке с таким углом ступней относительно мишени, можно пробовать изменять этот угол – в случаи проблем с гибкостью тела или чистым выпуском стрелы. Можно применить простое правило: прямая линия к мишени должна проходить от пятки задней ноги через первый сустав большого пальца передней ноги. Постепенно уменьшайте открытость стойки, пока она не станет удобной.

центр тяжести

После того, как лучник определится с положением ступней, необходимо добиться правильного распределения веса по ступне. 60% веса на носках, 40% веса на пятках – именно это правильное распределение веса дает ощущение легкого наклона вперед.

Правильное распределение веса невозможно без правильной стойки: плоская спина, таз подан вперед, брюшные мышцы в легком напряжении. Цель стойки – соединить лучника с землей. После этого остальные элементы положения тела лучника будут так же основательно соединены с землей через стойку.

Техника стрельбы из классического лука для начинающихТехника стрельбы из классического лука для начинающихТехника стрельбы из классического лука для начинающих

Правильная обувь играет немаловажную роль для правильного распределения веса. Многие кроссовки, особенно беговые, имеют подъем пятки относительно носка. Это может привести к изгибу спины и потере связи лучника с мышцами живота. Для стрельбы лучше всего подойдет обувь с плоской подошвой, кроссовки для скейтбординга или тенниса.

Краткое содержание статьи:

Стойка – основа всех остальных элементов выстрела. Стойка непосредственно связана с положением тела.

Ключевые элементы стойки:

  • - направление стойки - 30 градусов по отношению к мишени;
  • - ступни почти параллельны друг другу;
  • - распределение веса: 60% на носки, 40% на пятки;
  • - обувь с плоской подошвой, без подъема пяток;
  • - даже пятки «держатся» за землю.